よく寝る方法で熟睡したい!!

寝られない、熟睡もできない、、、

よく寝る方法はないのか?
毎日のように眠れない夜がやってくるのが本当に辛いです、、、。
よく寝る方法※「熟睡できない悩み」

 

現在35歳の男性ですが、7〜8ヶ月ほど前から寝ることの難しさを感じています。
今までの私だったら(20代)、布団に入ると1分もたたないうちに夢の中に入ることができていた。

 

それなのに、今の私は1時間たっても2時間たっても目がパックリと開いて寝れない・・・寝たいのに、眠れない、、、。

 

寝入るまでに時間がかかるのが問題です
布団に入り、目をつぶっても眠れないために、ついつい嫌なことばかりを考えてしまう。
「眠れない→体が疲れる→仕事が集中できない→ミス連発→周りからの白い目」

 

本当に嫌なことばかりを考える・・・

 

 

ただし全く寝れないわけではありません。
なんというか「眠れる日」と「寝れない日」の夜が私の中にあります。

 

っで、基本的に前日にまったく寝れなかった場合、体がボロボロに疲れるために、布団に入るとすぐに眠れることがあります。

 

ただし、
最近は前日にまったく寝れなかったとしても、夜中(2時、3時)に目が覚めたり、1時間おきくらいで目が覚めるという症状が起こっています・・・。

 

 

寝れないことで、体の疲れだけでなく、仕事に支障をきたしたり、精神的なダメージも大きいために、なんとかしてよく寝る方法はないか?
本気で考えています。

 

どうして寝られないの?

そもそもどうして眠れない日々が続いているのか?
インターネットを使いいろいろ調べると、実は不眠症の一番の原因として、脳内のセロトニンの量が関係するそうです。

 

 

毎日のようにセロトニンの量を維持していれば、寝る時間を一定に保ったり、精神が落ちつかせることができるそうです。

 

しかし、セロトニンの量が低下すると不眠症が長期間続いたり、その他、「精神的不安、イライラ、うつ病」などの大きな要因となってしまうんだそうです・・・

 

 

そこでよく寝る方法の一つの手段として、私が始めることにしたのが、セロトニンを増やすことです。
よく寝る方法※「熟睡できない悩み」

 

セロトニンを増やすために必要な栄養素が必須アミノ酸の一つでトリプトファンだそうです。

 

必須アミノなので、体内では作りだすことが非常に難しいとのこと。
そこでトリプトファンがたくさん含まれている専用のドリンク剤を寝る前に飲みます。

 

1日に約15ccを摂取することで、セロトニンに必要な栄養分を満たすことができ、ぐっすりとした睡眠に近づけることができるそうです。

 

そんなことからよく寝る方法として始めることにしました。

 

セロトニンを増やすために

5日前から始めています。

 

私の「よく寝る方法」として、セロトニンを増やすドリンクを毎日かかさず服用しています。

 

ワインのような感じですが、トリプトファンなどが含まれている「栄養飲料水」でアルコールなどは含まれていません。
就寝前に約15ccほど飲んでいます。

 

毎日20時〜21時の間に夕食を食べるのですが、その後にドリンクを飲みます。

 

 

現在のところまだまだ感想を述べるほど効果は出ていませんが、まずは焦らずに継続して続け、睡眠時間を徐々に増やせていけたらと思います。

 

トリプトファンの公式サイトはこちらまで>>